Trening dla początkujących

Weight training

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell

Dodane przez Sean Van Tull

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Opis

Start working on my arms and chest

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

2 minuty

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Hammer Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuta

1 minuta

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 min 55 sek, Umiarkowany

Arms Weight Training

Arms Weight Training

13 min 20 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

13 minuty, Intensywny

12 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny