Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Run Activation

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Foam Roller, BOSU

Career International
 		    Dodane przez Career International
Run Activation
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Back Rolls
Back Rolls
1 minuta
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 minuta
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuta
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
BOSU Squats
BOSU Squats
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 powtórzenia
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 powtórzenia
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs + Abs
Legs + Abs
58 min 30 sek, Umiarkowany
Sunday Workout
Sunday Workout
1 godz. 13 min, Intensywny
Roll And Release
Roll And Release
20 minuty, Intensywny
Arm
Arm
32 minuty, Umiarkowany
Foam Roller
Foam Roller
6 minuty, Dla początkujących
EveryDay Workouy
EveryDay Workouy
1 godz. 17 min, Umiarkowany
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe