Trening dla początkujących

Full Body

Dla początkujących Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Dodane przez Rosalia Kane

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Miniband Abductors

20 powtórzenia

Hip Flexor March With Band

15 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 powtórzenia

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 powtórzenia

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

Wall Sit With Calf Raises

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

12 powtórzenia

30 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

Legs and Abs (A)

Legs and Abs (A)

33 min 36 sek, Umiarkowany

34 min 40 sek, Umiarkowany

27 min 15 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Full Body Beginner

Full Body Beginner

6 min 33 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

42 min 41 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Total Package Workout - Day 1

The Total Package Workout - Day 1

37 min 20 sek, Umiarkowany

Do You Even Lift Bro?

Do You Even Lift Bro?

54 min 54 sek, Intensywny

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

31 min 36 sek, Intensywny

Summer Smash #3

Summer Smash #3

20 min 40 sek, Umiarkowany

37 min 54 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany