Trening umiarkowany

Funcional

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands

Dodane przez Trenera Personalnego Tatiana Vizu

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Abs canivete é unilateral.

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

30 sekundy

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

15 sekundy

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

30 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

Band Squats with Press

Band Squats with Press

30 sekundy

15 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 sekundy

15 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

15 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

4 min 56 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Intensywny

23 min 20 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 min 30 sek, Intensywny

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 min 37 sek, Intensywny

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 min 58 sek, Intensywny

Pre-Ski Workout | Slopercise

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 min 47 sek, Umiarkowany

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 minuty, Umiarkowany

6 min 6 sek, Umiarkowany