Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core-2

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat, Foam Roller

Teodora Jors
 		    Dodane przez Teodora Jors
Core-2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Down Unders
Down Unders
10 powtórzenia
Flying Supermans
Flying Supermans
10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 powtórzenia
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 powtórzenia
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Camel
Camel
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minuta
Back Rolls
Back Rolls
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
15 min 15 sek,
Core
Core
3 minuty, Umiarkowany
Core 2X
Core 2X
14 min 48 sek, Dla początkujących
Core1
Core1
5 minuty, Umiarkowany
Core
Core
10 minuty,
Core
Core
5 min 58 sek, Intensywny
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe