Trening dla początkujących

Bad Back

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Hips

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Ömer Köseoğlu

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lying Ab Squeeze

Lying Ab Squeeze

1 minuta

Lying Leg Raise - Right

Lying Leg Raise - Right

40 sekundy

Lying Leg Raise - Left

Lying Leg Raise - Left

40 sekundy

1 minuta

Lying Knee Pulls

Lying Knee Pulls

1 minuta

30 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

20 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 54 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

4 min 19 sek, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało