Trening umiarkowany

Bench

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Dodane przez Ashley Ryyppo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

24 powtórzenia

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

25 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

25 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

25 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

25 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

25 sekundy

25 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

8 min 52 sek, Umiarkowany

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

22 min 55 sek, Umiarkowany

Bench Arms, Chest And Core

Bench Arms, Chest And Core

24 minuty, Umiarkowany

5 min 18 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny