Trening dla początkujących

Push Deload

Dla początkujących Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Dodane przez Javier Teuntor

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Overhead Presses

Ciężary: Lekki

Overhead Presses

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Lekki

Cable Crossovers

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Lateral to Front Raises

Ciężary: Lekki

Lateral to Front Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Lekki

Cable Tricep Push Down

8 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 6 sek, Umiarkowany

11 min 16 sek, Intensywny

11 min 9 sek, Umiarkowany

27 minuty,

9 min 33 sek, Umiarkowany

3 min 51 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany