Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Cal Burn CS

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Cardio, Legs

Sprzęt: No Equipment

Chris Sumo
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Chris Sumo
Cal Burn CS
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Cardio Treningi bez Sprzętu
Opis

Burn calories during and after this explosive workout. Helps lose fat and build muscular or cardiovascular endurance.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Running In Place
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Running In Place
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Skipping High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Skipping High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
High Knee Obliques
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knee Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Butt Kickers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Torso Twists
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Torso Twists
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Snowboard Hops
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Snowboard Hops
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Single Lateral Hops to Stabilization
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Single Lateral Hops to Stabilization
30 sekundy
Single Lateral Hops to Stabilization
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Single Lateral Hops to Stabilization
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Star Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Star Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Running In Place
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Running In Place
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Seal Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seal Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Leg Front Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Leg Front Kicks
30 sekundy
Left Leg Front Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left Leg Front Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda
Squat Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jacks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Walkout
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plank Walkout
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Explosive Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Explosive Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Standing Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Standing Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Cal Burn
Cal Burn
7 min 10 sek, Dla początkujących
Cut Cardio
Cut Cardio
50 minuty, Intensywny
Cardio Burn
Cardio Burn
36 minuty, Umiarkowany
333 Cal Burn
333 Cal Burn
12 min 19 sek, Umiarkowany
C-Burn The Fat
C-Burn The Fat
15 min 25 sek, Intensywny
Scientific Calorie Burner
Scientific Calorie Burner
9 min 25 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe