Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout 2

Umiarkowany   37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Melissa Gross
 		    Dodane przez Melissa Gross
Workout 2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Knee Folds
Knee Folds
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuta
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuta
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuta
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Walking Squats
Walking Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
1 minuta
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minuta
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Jazz Kicks
Jazz Kicks
40 sekundy
Knee Folds
Knee Folds
40 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
45 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuta
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
45 sekundy

Powiązane treningi

Monday(lower Body)
Monday(lower Body)
13 minuty, Umiarkowany
First
First
25 minuty,
Butt And Stomach
Butt And Stomach
7 min 45 sek, Dla początkujących
My Workout
My Workout
28 min 49 sek, Umiarkowany
100%
100%
44 min 45 sek, Intensywny
Workout 1
Workout 1
25 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe