Trening intensywny

Functional training 16

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Medicine Ball, Wall, Pull Up Bar

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Deadlifts 50%

3 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Deadlifts 60%

3 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Deadlifts 70%

3 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Deadlifts 75%

2 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Deadlifts 80%

2 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Deadlifts 85%

2 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Deadlifts 80%

1 powtórzenie

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Deadlifts 85%

1 powtórzenie

30 sekundy

Ciężary: Maksymalny

Deadlifts 90%

1 powtórzenie

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Treadmill Running 400m

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running 400m

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Treadmill Running 400m

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running 400m

2 minuty

Powiązane treningi

12 min 21 sek, Intensywny

Functional Training

Functional Training

37 min 35 sek, Intensywny

Force haut du corps 8

Force haut du corps 8

32 min 9 sek, Intensywny

Functional Training S3

Functional Training S3

40 min 48 sek, Intensywny

Strength Training

Strength Training

30 minuty, Intensywny

15 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

47 min 25 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało