Trening intensywny

Functional Training S3

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 min to find heavy Power clean + power jerk

Ciężary: Maksymalny

15 min to find heavy Power clean + power jerk

15 minuty

1 min 15 sek

Seria 2: 3 rund

Power Clean + Power Jerk à 80% du 1.

Ciężary: Ciężki

Power Clean + Power Jerk à 80% du 1.

2 minuty

Seria 3: 1 runda

1 min 15 sek

Seria 4: 5 rund

Clean and Jerk à 60% du 1 + 20 pull up

Ciężary: Ciężki

Clean and Jerk à 60% du 1 + 20 pull up

2 minuty

Seria 5: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

Barbell Deadlifts 100kg

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts 100kg

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Barbell Deadlifts 100kg

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts 100kg

9 powtórzenia

9 powtórzenia

9 powtórzenia

9 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Barbell Deadlifts 100kg

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts 100kg

6 powtórzenia

6 powtórzenia

6 powtórzenia

6 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Barbell Deadlifts 100kg

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts 100kg

3 powtórzenia

3 powtórzenia

3 powtórzenia

3 powtórzenia

Powiązane treningi

Functionnal training S11

Functionnal training S11

37 min 38 sek, Intensywny

Functional training S1

Functional training S1

44 min 20 sek, Intensywny

Functional Training

Functional Training

37 min 35 sek, Intensywny

Functional Training S5

Functional Training S5

42 min 9 sek, Intensywny

Lift Exercise 101

Lift Exercise 101

30 minuty, Intensywny

Programme force 20

Programme force 20

13 min 48 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało