Trening intensywny

Functional training 13

Intensywny Duration 42 minuty

Dodane przez Benoit Perche

Exercises

Seria 1: 3 rund

3 muscle snatch + 3 high hang snatch + 3 snatch balance à 40%

Ciężary: Umiarkowany

3 muscle snatch + 3 high hang snatch + 3 snatch balance à 40%

9 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Squat Snatch 50%

Ciężary: Ciężki

Squat Snatch 50%

3 powtórzenia

Squat Snatch 60%

Ciężary: Ciężki

Squat Snatch 60%

3 powtórzenia

Squat Snatch 70%

Ciężary: Ciężki

Squat Snatch 70%

3 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Squat Snatch 75%

Ciężary: Ciężki

Squat Snatch 75%

2 powtórzenia

Squat Snatch 75%

Ciężary: Ciężki

Squat Snatch 75%

2 powtórzenia

Squat Snatch 85%

Ciężary: Ciężki

Squat Snatch 85%

2 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Squat Snatch 80%

Ciężary: Maksymalny

Squat Snatch 80%

1 powtórzenie

Squat Snatch 85%

Ciężary: Maksymalny

Squat Snatch 85%

1 powtórzenie

Squat Snatch 90%

Ciężary: Maksymalny

Squat Snatch 90%

1 powtórzenie

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Snatch 1 RM - débuter à 70%

Ciężary: Maksymalny

Snatch 1 RM - débuter à 70%

10 minuty

Seria 6: 1 runda

AMRAP 3' : 10 snatch + 10 burpees over the bar

AMRAP 3' : 10 snatch + 10 burpees over the bar

3 minuty

3 minuty

Seria 7: 1 runda

AMRAP 3' : 8 snatch + 8 burpees over the bar

AMRAP 3' : 8 snatch + 8 burpees over the bar

3 minuty

3 minuty

Seria 8: 1 runda

AMRAP 3' : 6 snatch + 6 burpees over the bar

AMRAP 3' : 6 snatch + 6 burpees over the bar

3 minuty

3 minuty

Powiązane treningi

Programme force 33

Programme force 33

24 min 30 sek, Intensywny

26 min 40 sek, Intensywny

27 min 16 sek, Intensywny

Programme force 10

Programme force 10

30 min 6 sek, Intensywny

50 min 52 sek, Intensywny

37 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało