Trening umiarkowany

MTB Strength 3

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step, Stability Ball, Kettlebells

Dodane przez Wally Stanton

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 sekundy

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 sekundy

15 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Right Leg Lateral Step Up

Right Leg Lateral Step Up

30 sekundy

Left Leg Lateral Step Up

Left Leg Lateral Step Up

30 sekundy

15 sekundy

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

1 minuta

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

5 min 23 sek, Intensywny

33 min 3 sek, Dla początkujących

Complete Strength 9/29/25

Complete Strength 9/29/25

28 min 37 sek, Intensywny

12 min 30 sek, Umiarkowany

29 min 35 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Maintenance Routine

Lower Maintenance Routine

15 min 3 sek, Umiarkowany

Metabolic Madness Endurance 14

Metabolic Madness Endurance 14

13 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 26 sek, Umiarkowany

S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power

S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power

16 min 33 sek, Umiarkowany

Summer Lower Body

Summer Lower Body

36 min 15 sek, Umiarkowany

Weight Training 101 For MTB

Weight Training 101 For MTB

22 min 30 sek, Umiarkowany