Trening intensywny

Chest/back SS

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Trenera Personalnego Nick Kuchwara

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 4 rund

Stability Ball Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Stability Ball Chest Press

20 powtórzenia

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

20 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

20 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Arm Rows

20 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Alternating Bench Dumbbell Fly

20 powtórzenia

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Powiązane treningi

27 minuty, Intensywny

29 minuty, Umiarkowany

Stabilization Chest

Stabilization Chest

30 min 40 sek, Umiarkowany

28 sekundy, Intensywny

9 min 36 sek, Umiarkowany

14 min 48 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strength Program

Strength Program

36 min 2 sek, Intensywny

34 min 22 sek, Intensywny

Solid In Less Then 20

Solid In Less Then 20

18 min 48 sek, Intensywny

Month 11 Complete Strength 2

Month 11 Complete Strength 2

29 min 30 sek, Intensywny

Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

41 min 58 sek, Umiarkowany

Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 minuty, Intensywny