Trening dla początkujących

Bridge

Dla początkujących Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Dumbbells, Barbell, Bench, Kettlebells, Chair

Dodane przez Milica Stanojlović

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 4 rund

20 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Sumo Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Sumo Squats

20 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

20 powtórzenia

Seria 5: 4 rund

40 powtórzenia

Seria 6: 4 rund

30 powtórzenia

Seria 7: 4 rund

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

15 powtórzenia

Seria 8: 4 rund

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 powtórzenia

Seria 9: 4 rund

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

15 powtórzenia

Seria 10: 4 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 powtórzenia

Powiązane treningi

1 min 46 sek, Umiarkowany

3 min 36 sek, Umiarkowany

Wednesday Work Out

Wednesday Work Out

16 sekundy, Dla początkujących

28 min 24 sek, Umiarkowany

5 min 8 sek,

4 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 godz. 14 min 9 sek, Umiarkowany