Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Programme Squat

Intensywny   51 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Rowing Machine, Medicine Ball, Wall

Benoit Perche
 		    Dodane przez Benoit Perche
Programme Squat
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ciężary: Maksymalny
Test 1 RM Front Squat
15 minuty

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 3: 3 rund
Ciężary: Ciężki
Hip Thrust
10 powtórzenia
BOSU walk bridge
BOSU walk bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Fast Rowing
Fast Rowing
4 minuty
Wall Ball Shots
Ciężary: Ciężki
Wall Ball Shots
30 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Fast Rowing
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Fast Rowing
3 minuty
Wall Ball Shots
Ciężary: Ciężki
Wall Ball Shots
20 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Fast Rowing
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Fast Rowing
2 minuty
Wall Ball Shots
Ciężary: Ciężki
Wall Ball Shots
10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
3 minuty

Seria 8: 1 runda
Fast Rowing
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Fast Rowing
2 minuty
Wall Ball Shots
Ciężary: Ciężki
Wall Ball Shots
10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Fast Rowing
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Fast Rowing
3 minuty
Wall Ball Shots
Ciężary: Ciężki
Wall Ball Shots
20 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Fast Rowing
Fast Rowing
4 minuty
Wall Ball Shots
Ciężary: Ciężki
Wall Ball Shots
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Programme Squat S9
Programme Squat S9
31 min 44 sek, Intensywny
Programme Squat S6
Programme Squat S6
37 minuty, Intensywny
Programme squat
Programme squat
43 min 5 sek, Intensywny
Programme force 9
Programme force 9
25 min 42 sek, Intensywny
Programme force 16
Programme force 16
35 minuty, Intensywny
Programme force 13
Programme force 13
18 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe