Trening intensywny

Programme Squat S9

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs

Sprzęt: Dip Bar, Barbell, Bench, Wall

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi na poręczach Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Box back squat x4 à 50% / charge ascendante a chaque série

2 minuty

Seria 2: 1 runda

1 min 15 sek

Seria 3: 3 rund

Barbell Back Squats 87%

Ciężary: Maksymalny

Barbell Back Squats 87%

3 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 5 rund

Ciężary: Ciężki

One arm KB OH squat

5 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

One arm KB OH squat

5 powtórzenia

Elevated Chest Dips

10 powtórzenia

Barbell Step Ups

Ciężary: Ciężki

Barbell Step Ups

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 min 15 sek

Seria 6: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

L sit

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

L sit

15 sekundy

20 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

L sit

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

Programme Squat S6

Programme Squat S6

37 minuty, Intensywny

Programme Squat S2

Programme Squat S2

26 min 30 sek, Intensywny

Programme squat S11

Programme squat S11

38 min 51 sek, Intensywny

Programme squat

Programme squat

43 min 5 sek, Intensywny

WORKOUT PROGRAM C NEW

WORKOUT PROGRAM C NEW

8 min 40 sek, Umiarkowany

37 min 30 sek, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.