Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Programme squat

Intensywny   43 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Benoit Perche
 		    Dodane przez Benoit Perche
Programme squat
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 6 rund
Front squat stato dynamique 5x65% - 4x70% - 3x75% - 5x70% - 4x75% - 3x80%
Ciężary: Ciężki
Front squat stato dynamique 5x65% - 4x70% - 3x75% - 5x70% - 4x75% - 3x80%
2 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 2 rund
Barbell Front Loaded Squats 60%
Ciężary: Ciężki
Barbell Front Loaded Squats 60%
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
GHD back extension
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 10 rund
150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up
150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up
15 sekundy
150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up
Ciężary: Umiarkowany
150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Powiązane treningi

Programme squat S8
Programme squat S8
48 min 29 sek, Intensywny
Programme Squat S6
Programme Squat S6
37 minuty, Intensywny
Force jour 4
Force jour 4
37 min 30 sek, Intensywny
Programme force 16
Programme force 16
35 minuty, Intensywny
Programme Squat S2
Programme Squat S2
26 min 30 sek, Intensywny
Force jour 8
Force jour 8
31 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe