Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Programme Squat S6

Intensywny   37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step

Benoit Perche
 		    Dodane przez Benoit Perche
Programme Squat S6
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Back Squats 65%
Ciężary: Ciężki
Back Squats 65%
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Back Squats 65%
Ciężary: Ciężki
Back Squats 65%
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Back Squats 65%
Ciężary: Ciężki
Back Squats 65%
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Back Squats 65%
Ciężary: Ciężki
Back Squats 65%
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Band Leg Curls
100 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 5: 6 rund
Burpees
Burpees
40 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Chinese Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dragon Flag
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Programme Squat S2
Programme Squat S2
26 min 30 sek, Intensywny
Programme Squat S9
Programme Squat S9
31 min 44 sek, Intensywny
Programme squat
Programme squat
43 min 5 sek, Intensywny
Programme force 13
Programme force 13
18 minuty, Intensywny
Programme squat S8
Programme squat S8
48 min 29 sek, Intensywny
Force jour 6
Force jour 6
26 min 54 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe