Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Programme squat S8

Intensywny   48 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Benoit Perche
 		    Dodane przez Benoit Perche
Programme squat S8
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Front Squat : 1 stato + 2 tempo 3001 (50% puis augmenter la charge à chaque fois)
Ciężary: Ciężki
Front Squat : 1 stato + 2 tempo 3001 (50% puis augmenter la charge à chaque fois)
15 minuty

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Deadlifts tempo 3101 (augmenter la charge à chaque fois)
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Deadlifts tempo 3101 (augmenter la charge à chaque fois)
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 5: 3 rund
AMRAP : 20 renegade row + 10 Thruster + 5 DB burpees
4 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 7: 5 rund
V-Ups
V-Ups
8 powtórzenia
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
8 powtórzenia
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
8 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy

Powiązane treningi

Programme squat
Programme squat
43 min 5 sek, Intensywny
Programme Squat S6
Programme Squat S6
37 minuty, Intensywny
Programme Squat S9
Programme Squat S9
31 min 44 sek, Intensywny
Programme force 16
Programme force 16
35 minuty, Intensywny
Programme Squat
Programme Squat
50 min 30 sek, Intensywny
Force jour 8
Force jour 8
31 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe