Trening członka

Chest&Back

Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Bench, Dumbbells, BOSU, Exercise Mat, Foam Roller, Barbell, Medicine Ball, Stationary Bike

Dodane przez Keanu Graves

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

15 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

20 sekundy

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 powtórzenia

30 sekundy

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 powtórzenia

20 sekundy

10 powtórzenia

20 sekundy

6 powtórzenia

20 sekundy

Seria 5: 2 rund

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

2 minuty

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

2 minuty

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

2 minuty

1 minuta

Stationary Biking

Stationary Biking

5 minuty

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Chest, Shoulders, Back 50+

Chest, Shoulders, Back 50+

51 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 36 sek, Umiarkowany

Beginning - Chest/Back

Beginning - Chest/Back

20 min 27 sek, Umiarkowany

13 min 48 sek, Umiarkowany

4 min 59 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.