Trening umiarkowany

Circuit

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Bench, Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Don Downing

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

8 powtórzenia

20 sekundy

20 powtórzenia

20 sekundy

8 powtórzenia

20 sekundy

7 powtórzenia

20 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

25 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

20 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

15 powtórzenia

20 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

25 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

25 powtórzenia

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

20 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Hip Raises with Dumbbells

15 powtórzenia

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 40 sek, Intensywny

1 min 40 sek, Intensywny

5 min 45 sek, Intensywny

6 min 10 sek, Intensywny

6 min 41 sek, Intensywny

11 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany