Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Step-up 2

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Box or Step, Kettlebells

Ömer Köseoğlu
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Ömer Köseoğlu
Step-up 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
T's
T's
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuta
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
45 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
45 sekundy

Seria 2: 4 rund
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
1 min 20 sek
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 min 20 sek
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Step-up 1
Step-up 1
27 minuty, Umiarkowany
Step-up 4
Step-up 4
36 min 55 sek, Umiarkowany
III
III
12 min 40 sek, Intensywny
Legs on 🔥
Legs on 🔥
22 min 50 sek, Intensywny
Legs, Legs, And More Legs
Legs, Legs, And More Legs
29 min 39 sek, Umiarkowany
Warm Up 5
Warm Up 5
10 minuty, Intensywny
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Skiing Physio
Skiing Physio
59 min 9 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe