Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Super Powers

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar

Coach Matt Vinzant
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Coach Matt Vinzant
Super Powers
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

This is a strength and power workout designed to increase strength, athleticism and explosiveness.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
15 sekundy
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
15 sekundy
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
45 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
30 sekundy
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
45 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
One-Arm Push Up
One-Arm Push Up
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Straight Punches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Straight Punches
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Pistols
Pistols
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Straight Punches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Straight Punches
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Workout
Workout
9 minuty, Intensywny
Challange
Challange
17 min 30 sek, Umiarkowany
The Power Workout
The Power Workout
22 min 35 sek, Umiarkowany
All Over Strength
All Over Strength
56 min 14 sek, Umiarkowany
Whole Body Training
Whole Body Training
12 minuty, Intensywny
Strength
Strength
10 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Can't Sit Up!
Can't Sit Up!
23 minuty, Intensywny
QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪
QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪
32 minuty, Intensywny
P90X Kenpo X Supplement Workout
P90X Kenpo X Supplement Workout
17 min 56 sek, Umiarkowany
Abs Of Glory
Abs Of Glory
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe