Trening umiarkowany

PWC-5

Umiarkowany Duration 1 h 2 m

Docelowe obszary: Shoulders, Cardio

Sprzęt: Chair, Kettlebells, Jump Rope, Cardio Machine

Dodane przez Taryl Kirk

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi na krześle Treningi z Giriami Treningi ze skakanką Treningi na maszynach cardio

Opis

Shoulders

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope (Forward)

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sek

1 minuta

Treadmill Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Treadmill Running

25 minuty

1 minuta

Jump Rope (Forward)

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sek

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

30 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

30 sekundy

Jump Rope with Lateral Hops

Jump Rope with Lateral Hops

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

30 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

12 powtórzenia

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 powtórzenia

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 powtórzenia

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Jump Rope (Forward)

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sek

Powiązane treningi

52 min 12 sek, Umiarkowany

49 min 30 sek, Umiarkowany

44 min 42 sek, Umiarkowany

30 min 10 sek, Umiarkowany

Powerlifting V2 Wk7 #3

Powerlifting V2 Wk7 #3

35 min 20 sek, Intensywny

28 min 20 sek, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.