Trening umiarkowany

1-2

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Box or Step, Treadmill

Dodane przez Kei Araikawa

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na bieżni

Opis

Week 1. Workout 2. SUPERSET

Exercises

Seria 1: 4 rund

12 powtórzenia

Glute Thrusters

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

12 powtórzenia

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

12 powtórzenia

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Banded Kickbacks

40 powtórzenia

Lateral Step with Band

Lateral Step with Band

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Dumbbell Step-Ups

Dumbbell Step-Ups

12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

15 minuty

Seria 9: 1 runda

30 sekundy

Powiązane treningi

Week 2 - Wednesday

Week 2 - Wednesday

12 min 10 sek, Umiarkowany

24 min 6 sek,

35 minuty, Intensywny

24 min 49 sek, Umiarkowany

21 min 52 sek, Dla początkujących

13 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.