Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Butt Workout

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Florian Kühnert
 		    Dodane przez Florian Kühnert
Butt Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Squats
Side Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Butt Workout
Butt Workout
3 min 15 sek, Umiarkowany
Butt Workout
Butt Workout
8 min 30 sek, Umiarkowany
Butt Workout
Butt Workout
27 min 40 sek, Umiarkowany
Butt Workout
Butt Workout
9 minuty, Intensywny
Butt Workout
Butt Workout
4 minuty, Umiarkowany
Butt Workout
Butt Workout
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe