Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Trial

Umiarkowany   1 h 5 m

Sprzęt: Wall

Hichem Saidi
 		    Dodane przez Hichem Saidi
Trial
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 1 runda
Walking
Walking
10 minuty
Rest
Rest
40 sekundy
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minuty
Rest
Rest
40 sekundy
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minuty
Rest
Rest
40 sekundy
Power Walk
Power Walk
5 minuty
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jog
Jog
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jog
Jog
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jog
Jog
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jog
Jog
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jog
Jog
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
10 powtórzenia
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 minuty

Powiązane treningi

Monday
Monday
5 min 51 sek, Umiarkowany
All Over
All Over
6 min 15 sek, Dla początkujących
Monday
Monday
16 min 54 sek, Intensywny
Work It
Work It
30 min 45 sek, Intensywny
Friday
Friday
20 min 52 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
5 min 16 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe