Trening umiarkowany

Renforcement Cycliste

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Bas du corps

Sprzęt: Vélo stationnaire, Barre à disque, Banc, Bandes de résistance

Dodane przez Trenera Personalnego Geffrey Valide

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na rowerze stacjonarnym Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem

Opis

À faire en salle ou chez toi si tu as le matériel.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

20 sekundy

30 sekundy

Planche sur coude

Planche sur coude

1 minuta

30 sekundy

Squats avec barre

Ciężary: Umiarkowany

Squats avec barre

1 minuta

15 sekundy

Développé d’épaule avec barre

Ciężary: Umiarkowany

Développé d’épaule avec barre

30 sekundy

Rames penchées avec barre

Ciężary: Umiarkowany

Rames penchées avec barre

1 minuta

30 sekundy

Step-Up avec barre d'haltères

Ciężary: Umiarkowany

Step-Up avec barre d'haltères

1 minuta

30 sekundy

Fentes avec barre à disque

Ciężary: Umiarkowany

Fentes avec barre à disque

1 minuta

30 sekundy

Torsion du torse avec bande

Opór: Ciężki

Torsion du torse avec bande

2 minuty

Torsion du torse avec bande

Opór: Ciężki

Torsion du torse avec bande

2 minuty

30 sekundy

Équilibre sur la jambe gauche et soulèvement en L avec bande

Équilibre sur la jambe gauche et soulèvement en L avec bande

1 minuta

15 sekundy

Équilibre sur la jambe droite et soulèvement en L avec bande

Équilibre sur la jambe droite et soulèvement en L avec bande

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

15 minuty

Powiązane treningi

Mix de cyclisme 🚴‍♀️

Mix de cyclisme 🚴‍♀️

52 minuty, Umiarkowany

39 min 17 sek, Umiarkowany

39 min 15 sek, Intensywny

19 min 30 sek, Intensywny

Entraînement VTT

Entraînement VTT

16 minuty, Umiarkowany

Entraînement VTT 2

Entraînement VTT 2

16 min 30 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Resistance Bands

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These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.