Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Dodane przez Amélie Eshghi

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

50 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

50 sekundy

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

50 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 min 15 sek

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 min 15 sek

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 min 15 sek

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 min 15 sek

1 min 30 sek

1 min 15 sek

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 min 15 sek

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 min 15 sek

1 minuta

35 sekundy

1 min 15 sek

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

20 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

1 min 30 sek

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 min 30 sek

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuta

1 minuta

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuta

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

30 minuty, Dla początkujących

November 2020 Allround

November 2020 Allround

8 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

13 min 15 sek, Intensywny

Whole Body Challenge

Whole Body Challenge

30 min 45 sek, Intensywny

33 min 25 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało