Trening umiarkowany

upper body

Umiarkowany Duration 40 minuty

Sprzęt: Barbell, Dumbbells

Dodane przez Aiden Nicks

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Opis

biceps, chest, shoulders, back, and traps

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

incline dumbell press

10 powtórzenia

decline dumbell press

10 powtórzenia

1 minuta

incline dumbell press

10 powtórzenia

decline dumbell press

10 powtórzenia

1 minuta

incline dumbell press

10 powtórzenia

decline dumbell press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

20 powtórzenia

over head shoulder press

15 powtórzenia

behind head tricep lifts

15 powtórzenia

bent over barbell rows

15 powtórzenia

tricep dips on bench

Powtórzenia do wyczerpania

concentration curls

20 powtórzenia

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

20 powtórzenia

over head shoulder press

15 powtórzenia

behind head tricep lifts

15 powtórzenia

bent over barbell rows

15 powtórzenia

tricep dips on bench

Powtórzenia do wyczerpania

concentration curls

20 powtórzenia

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

20 powtórzenia

over head shoulder press

15 powtórzenia

behind head tricep lifts

15 powtórzenia

bent over barbell rows

15 powtórzenia

tricep dips on bench

Powtórzenia do wyczerpania

concentration curls

20 powtórzenia

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

shoulder raises

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Seria 7: 1 runda

shoulder raises

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Seria 8: 1 runda

shoulder raises

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

41 min 6 sek, Umiarkowany

26 min 21 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny

28 min 30 sek, Intensywny

Upper Body ( B ) Gym

Upper Body ( B ) Gym

37 min 41 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany