Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Dodane przez Joseph Karczewski

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynie z linami i bloczkami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Opór: Ciężki

Barbell Bicep Curls

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Opór: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Opór: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Opór: Ciężki

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

After four concentrated reps, switch sides.

Opór: Ciężki

Isometric Bicep Curls

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

After four concentrated reps, switch sides.

Opór: Maksymalny

Isometric Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

After four concentrated reps, switch sides.

Opór: Maksymalny

Isometric Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

After four concentrated reps, switch sides.

Opór: Ciężki

Isometric Bicep Curls

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Opór: Ciężki

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Opór: Maksymalny

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Opór: Maksymalny

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Opór: Ciężki

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Tricep Extensions

Opór: Ciężki

Tricep Extensions

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Tricep Extensions

Opór: Maksymalny

Tricep Extensions

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Tricep Extensions

Opór: Maksymalny

Tricep Extensions

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Tricep Extensions

Opór: Ciężki

Tricep Extensions

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 17: 1 runda

Tricep Kickbacks

Opór: Ciężki

Tricep Kickbacks

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 18: 1 runda

Tricep Kickbacks

Opór: Maksymalny

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 19: 1 runda

Tricep Kickbacks

Opór: Maksymalny

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 20: 1 runda

Tricep Kickbacks

Opór: Ciężki

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 21: 1 runda

Opór: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Tricep Pushdown with Band

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 22: 1 runda

Opór: Maksymalny
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Tricep Pushdown with Band

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 23: 1 runda

Opór: Maksymalny
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Tricep Pushdown with Band

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 24: 1 runda

Opór: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Tricep Pushdown with Band

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 56 sek, Intensywny

25 min 3 sek, Umiarkowany

Arms (1-2-2-2-1-2)

Arms (1-2-2-2-1-2)

57 min 15 sek, Umiarkowany

12 min 35 sek, Umiarkowany

31 min 2 sek, Intensywny

5 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Keep it Simple | PULL DAY

Keep it Simple | PULL DAY

11 min 35 sek, Umiarkowany

Big Lats & Strong Lower Back Workout

Big Lats & Strong Lower Back Workout

9 min 47 sek, Intensywny

Carnage Day 1 Shoulders

Carnage Day 1 Shoulders

51 min 48 sek, Intensywny

⛓🪖⛓Demolition Delts & Back⛓🪖⛓🌟HS

⛓🪖⛓Demolition Delts & Back⛓🪖⛓🌟HS

30 min 50 sek, Intensywny

8Week Fat Burner - Pull Day

8Week Fat Burner - Pull Day

34 min 49 sek, Umiarkowany

⛓️IRON GYM⛓️ BACK & BI!🦾🪖🌟 HS

⛓️IRON GYM⛓️ BACK & BI!🦾🪖🌟 HS

48 min 50 sek, Intensywny