Trening umiarkowany

Powerful Body

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla, Mancuernas, Bandas de resistencia, Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Trenera Personalnego María Soto

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Entrenamiento cuerpo completo (Superserie)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Caminar con los talones

Caminar con los talones

1 minuta

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

30 powtórzenia

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

20 powtórzenia

1 minuta

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

30 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

30 powtórzenia

1 minuta

Torsiones Laterales ( Mason twist)

Torsiones Laterales ( Mason twist)

1 minuta

Media Lagartija

Media Lagartija

25 powtórzenia

Almejas de piernas

Almejas de piernas

60 powtórzenia

1 minuta

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 powtórzenia

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuta

Ejercicio fire hydrant alternando

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60 powtórzenia

1 minuta

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuta

Sentadillas sumo con mancuerna

Sentadillas sumo con mancuerna

30 powtórzenia

Patadas de burro de tríceps doblado

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30 powtórzenia

1 minuta

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