Trening intensywny

Workout Fullbody

Intensywny Duration 1 h 20 m

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Ariel Santiago Santos Orjuela

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Jueves 9 de abril

Exercises

Seria 1: 1 runda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuta

15 sekundy

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

15 sekundy

15 sekundy

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 minuta

15 sekundy

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuta

15 sekundy

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 sekundy

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

30 sekundy

15 sekundy

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

1 minuta

2 minuty

Estocadas profundas

Estocadas profundas

1 minuta

15 sekundy

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuta

15 sekundy

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuta

15 sekundy

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuta

15 sekundy

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 minuta

20 minuty

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuta

20 minuty

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 minuta

20 minuty

1 minuta

Powiązane treningi

Quick Fullbody Workout

Quick Fullbody Workout

21 min 10 sek, Umiarkowany

9 min 56 sek, Dla początkujących

Full Body Weight Workout

Full Body Weight Workout

52 min 20 sek, Intensywny

21 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

21 min 43 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało