Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Correr

Intensywny   1 h 1 m

Docelowe obszary: Piernas, Glúteos

Sprzęt: Ningún equipo

Jose Juan Díaz Rodríguez
 		    Dodane przez Jose Juan Díaz Rodríguez
Correr
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu
Opis

Rutina para correr

Exercises

Seria 1: 1 runda
Correr
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Correr
20 minuty

Seria 2: 3 rund
Desplazamiento lateral con toque
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Desplazamiento lateral con toque
1 minuta
Caminata en estocada para corredores
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Caminata en estocada para corredores
1 minuta
Paso de Frankenstein
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Paso de Frankenstein
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Correr
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Correr
20 minuty

Seria 4: 4 rund
Sprint
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Sprint
30 sekundy
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
1 minuta
Saltos con sentadillas
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Saltos con sentadillas
30 sekundy
Trotar
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Trotar
1 minuta

Pojawia się w

locale_es_running
Bieganie
locale_es_abs & core
Brzuch i rdzeń
locale_es_weight loss
Utrata wagi
locale_es_cardio
Cardio
locale_es_interval timers
HIIT

Powiązane treningi

Correr
Correr
2 godz. 40 sek, Intensywny
Correr
Correr
1 godz. 1 min,
¡Corre!
¡Corre!
1 godz. 10 min, Umiarkowany
Inicio Correr
Inicio Correr
1 godz. 2 min, Dla początkujących
Correr
Correr
1 godz. 16 min, Intensywny
Correr 1
Correr 1
57 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe