Trening intensywny

Correr

Intensywny Duration 2 h 1 m

Docelowe obszary: Piernas

Dodane przez Kevin Montalvo

Tagi

Opis

A tope

Exercises

Seria 1: 1 runda

Caminata de calentamiento

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Caminata de calentamiento

5 minuty

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

3 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 godz. 30 min

5 minuty

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

50 powtórzenia

30 powtórzenia

50 powtórzenia

2 minuty

Trote de enfriamiento

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Trote de enfriamiento

10 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 1 min,

1 godz. 16 min, Intensywny

57 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

1 godz. 2 min, Dla początkujących

50 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cuerpo Entero Con Fitball

Umiarkowany

28 min

Núcleo

Pelota de estabilidad, Silla

10 Min Todos Los Dias

Intensywny

10 min

Cuerpo Entero

Iyviyfiyvy

Umiarkowany

23 min

Piernas

Cuerda de saltar

Cardio Abdominal

Umiarkowany

9 min

Núcleo

Pelota de estabilidad

GAP

Intensywny

7 min

Núcleo

Bikini

Umiarkowany

54 min

Cuerpo Entero

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało