Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbells

Dodane przez Joseph Karczewski

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Opór: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Opór: Maksymalny

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Opór: Maksymalny

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Opór: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Opór: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Opór: Maksymalny

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Opór: Maksymalny

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Opór: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Barbell Reverse Grip Rows

Opór: Ciężki

Barbell Reverse Grip Rows

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Barbell Reverse Grip Rows

Opór: Maksymalny

Barbell Reverse Grip Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Barbell Reverse Grip Rows

Opór: Maksymalny

Barbell Reverse Grip Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Barbell Reverse Grip Rows

Opór: Ciężki

Barbell Reverse Grip Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Opór: Ciężki

One Arm Dumbbell Rows

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Opór: Maksymalny

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Opór: Maksymalny

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Opór: Ciężki

One Arm Dumbbell Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 45 sek, Umiarkowany

23 min 49 sek, Umiarkowany

9 min 10 sek, Intensywny

21 min 41 sek, Intensywny

Back On Thursday

Back On Thursday

43 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany