Trening umiarkowany

Glute Focus

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step, Barbell

Dodane przez Samantha Bush

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

12 powtórzenia

15 sekundy

10 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Sumo Squats

12 powtórzenia

15 sekundy

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Umiarkowany

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 powtórzenia

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Umiarkowany

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

15 sekundy

Powiązane treningi

24 min 15 sek, Dla początkujących

25 min 30 sek, Umiarkowany

24 min 10 sek, Umiarkowany

18 min 47 sek, Umiarkowany

28 min 10 sek, Umiarkowany

35 min 48 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

28 min 30 sek, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

40 min 35 sek, Intensywny