Trening członka

B 2-upper

Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine, Barbell

Dodane przez Esther Amo

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

15 powtórzenia

20 sekundy

Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

12 powtórzenia

20 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Glute Bridge

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Lekki

Plank With Lateral Raise

10 powtórzenia

20 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

12 min 40 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

7 min 6 sek, Umiarkowany

21 min 9 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany