Hip Flexor Work

Mix of stretches and exercises for my hip flexors, often tight because I don’t properly stretch enough lately and I’m so busy and I end up doing lots of sitting with work and then have to teach classes etc in the gym, so sometimes I find I’m showing people what to do but aren’t looking after my own body - which means hip flexor pain, hip pain and then the lower back - so time to focus better 😍

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

30 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Downward Facing Dog

30 sekundy

Fold Forward

20 sekundy

Mountain Pose with Prayer Hands

10 sekundy

Left High Lunge

20 sekundy

Right High Lunge

20 sekundy

Left Twisting High Lunge

20 sekundy

Right Twisting High Lunge

20 sekundy

Hip Flexor & Extension

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Reverse Lunges

1 minuta

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Fold Forward

20 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Standing Backbending Stretch

20 sekundy

Lunges with Rotation

1 minuta

Bulgarian Split Squats

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Side Bends

1 minuta

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Quad Stretches

40 sekundy

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Seated Knee Raises

40 sekundy

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Seated Hip Flexor Lifts

1 minuta

Bulgarian Split Squats

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Torso Twists

40 sekundy

Wide Leg Forward Bend

40 sekundy

Downward Facing Dog

20 sekundy

Table Top

15 sekundy

Left Low Lunge

20 sekundy

Right Low Lunge

20 sekundy

Stretch After Thigh Work

1 minuta

Camel

1 minuta

Powiązane treningi

Hip Flexes

7 minuty, Umiarkowany

Hip stretches

4 min 30 sek, Dla początkujących

Hip flexors

8 minuty, Dla początkujących

Hip Flexors (Legs)

3 min 45 sek,

Hamstrings And Hip Flexors

21 minuty, Umiarkowany

Performance Stretch

30 min 48 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

Back to Basics

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących