Yard Work

Do the following exercises in a circuit, one after another, with 20 to 30 seconds of rest in between. When you've done each exercise once, rest for two minutes, then start at the beginning and do them all again for a total of four times through the circuit.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Farmer's Walk

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Thrusters

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Lunges

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Forearm Extensor Rolls

20 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Farmer's Walk

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Thrusters

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Lunges

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Forearm Extensor Rolls

20 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Farmer's Walk

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Thrusters

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Lunges

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Forearm Extensor Rolls

20 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Farmer's Walk

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Thrusters

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Lunges

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Barbell Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Forearm Extensor Rolls

20 sekundy

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

Garden Workout 1

16 minuty, Intensywny

Weight Trainig

40 minuty, Umiarkowany

bucket brigade training

18 minuty,

Total Body Circuit

26 min 40 sek, Umiarkowany

Workout

37 minuty, Intensywny

Good Start

29 min 15 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany