Trening umiarkowany

Good Start

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Arms, Legs

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Della Gardner

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 sekundy

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 sekundy

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 sekundy

Fold Forward

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Side Bends

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Push-Ups

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squats

1 minuta

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuta

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuta

Fold Forward

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 45 sek, Umiarkowany

Legs And Forearm

Legs And Forearm

9 minuty, Umiarkowany

36 min 35 sek, Umiarkowany

Legs - Dumbbells

Legs - Dumbbells

27 min 50 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Operation Fitspo

Intensywny

25 min

Lower Body

Abs And Ass

Dla początkujących

4 m 30 s

Core

Full Body 30

Intensywny

32 min

Core

Dumbbells

Hiit

Intensywny

22 min

Full Body

Full Body Toning

Umiarkowany

21 min

Core

Dumbbells

Early Morning

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało