Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Run!

Intensywny   42 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Wall, Foam Roller

Taegu Kang
 		    Dodane przez Taegu Kang
Run!
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi ze ścianą Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 sekundy
Transition
Transition
2 minuty

Seria 2: 4 rund
Run at a Steady Pace
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Run at a Steady Pace
4 minuty
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Transition
Transition
2 minuty
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 minuta
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 minuta
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 minuta
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 minuta
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 minuta
Back Rolls
Back Rolls
1 minuta
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuta
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuta
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 minuta
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minuta

Powiązane treningi

shoulder avoidance
shoulder avoidance
22 min 45 sek, Dla początkujących
01.09.2023
01.09.2023
47 min 50 sek, Dla początkujących
Evening
Evening
14 min 45 sek, Umiarkowany
Stretches
Stretches
8 min 30 sek, Dla początkujących
Daily
Daily
52 minuty,
Workout
Workout
38 min 10 sek, Umiarkowany
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Casual Full Body
Casual Full Body
22 minuty, Umiarkowany
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 minuty, Intensywny
Simple Ankle Mobility
Simple Ankle Mobility
8 min 40 sek, Dla początkujących
Lower Body Stretches
Lower Body Stretches
17 minuty, Umiarkowany
Molly 7 Min Travel 2/4
Molly 7 Min Travel 2/4
7 minuty, Umiarkowany
FLEXIBILITY
FLEXIBILITY
9 min 5 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe