Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

shoulder avoidance

Dla początkujących   23 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Foam Roller

Taegu Kang
 		    Dodane przez Taegu Kang
shoulder avoidance
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 sekundy
Hip Hinge Practice
Hip Hinge Practice
20 powtórzenia

Seria 2: 20 rund
Squats
Squats
22 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy

Seria 3: 1 runda
Quad Rolls
Quad Rolls
30 sekundy
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
30 sekundy
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
30 sekundy
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 sekundy
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 sekundy
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 sekundy
Back Rolls
Back Rolls
45 sekundy
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuta
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuta
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 minuta

Powiązane treningi

Run!
Run!
41 min 50 sek, Intensywny
Recovery
Recovery
17 min 35 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
4 min 20 sek, Dla początkujących
Quickie Warm Up
Quickie Warm Up
6 min 45 sek, Dla początkujących
01.09.2023
01.09.2023
47 min 50 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
11 min 30 sek, Dla początkujących
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Pop Pilates
Pop Pilates
30 min 5 sek, Umiarkowany
Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
20 minuty, Umiarkowany
Back Upper / Lower
Back Upper / Lower
18 min 30 sek, Dla początkujących
Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
28 minuty, Umiarkowany
Casual Full Body
Casual Full Body
15 minuty, Dla początkujących
Post Dinner
Post Dinner
55 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe