Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Postpartum Workout

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Aviv Dvir
 		    Dodane przez Aviv Dvir
Postpartum Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Plank
Plank
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Drop Squats
Drop Squats
10 powtórzenia
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
10 powtórzenia
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Postpartum Exercises
Postpartum Exercises
2 min 36 sek, Dla początkujących
Postpartum
Postpartum
15 minuty, Umiarkowany
Postnatal Workout
Postnatal Workout
18 min 13 sek, Umiarkowany
Post Partum Part 1
Post Partum Part 1
12 min 30 sek, Dla początkujących
60/60/60 Postpartum Workout
60/60/60 Postpartum Workout
14 minuty, Intensywny
Quick Postpartum Flowy Routine
Quick Postpartum Flowy Routine
17 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe