Trening umiarkowany

Postpartum

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Danielle Gayle

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Leg Lift with Hip Thrust

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 sekundy

Leg Lift Outs

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Leg Lift with Hip Thrust

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Push Ups

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 sekundy

Leg Lift Outs

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Leg Lift with Hip Thrust

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 sekundy

Leg Lift Outs

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 25 sek, Umiarkowany

25 min 47 sek, Umiarkowany

7 min 25 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 55 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Booty Builder

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Dumbbells

Bye-bye Mama Pudge

Umiarkowany

11 min

Full Body

100 Push-Up Count

Intensywny

8 min

Shoulders

No Equipment

Intense Quickie

Intensywny

5 min

Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało