Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Quick Postpartum Flowy Routine

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Quick Postpartum Flowy Routine
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała
Opis

Here is a fun, quick workout to get you moving and feeling great. Pregnancy and postnatal friendly.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Reaches
Alternating Reaches
50 sekundy
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
50 sekundy
Hip Figure Eights
Hip Figure Eights
50 sekundy
High Knee Touches
High Knee Touches
50 sekundy
Lateral Lunges with Outstretched Hands
Lateral Lunges with Outstretched Hands
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Hip Circles
Hip Circles
30 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Pudding Hips
Pudding Hips
50 sekundy
Flowy Salutations
Flowy Salutations
50 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 2 rund
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 sekundy
High-Plank And Knee Draw
High-Plank And Knee Draw
50 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 2 rund
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
50 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 sekundy

Pojawia się w

bodyweight
Ciężar ciała
full body
Całe ciało

Powiązane treningi

Pregnancy Stretches and Flows
Pregnancy Stretches and Flows
7 minuty, Dla początkujących
Bodyweight Prenatal Power
Bodyweight Prenatal Power
15 minuty, Umiarkowany
Family Fun
Family Fun
15 min 45 sek, Dla początkujących
FIT Pregnancy Workout
FIT Pregnancy Workout
12 minuty, Dla początkujących
Gentle Postpartum Abs
Gentle Postpartum Abs
15 minuty, Dla początkujących
Post-Pregnancy Workout
Post-Pregnancy Workout
8 min 25 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe