Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quickie Workout

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: No Equipment

Daisylyn Tirao
 		    Dodane przez Daisylyn Tirao
Quickie Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
45 sekundy
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

01.09.2023
01.09.2023
47 min 50 sek, Dla początkujących
Basic Workout
Basic Workout
4 min 55 sek, Dla początkujących
Warm up
Warm up
14 min 35 sek, Dla początkujących
Workoutt
Workoutt
14 min 40 sek, Umiarkowany
The 15's
The 15's
8 min 21 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
17 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe