Trening umiarkowany

Weight Training

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Medicine Ball, Foam Roller, Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Dodane przez Josh Wynn

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską Treningi z wałkiem do masażu Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

2 minuty

Seria 9: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

2 minuty

Seria 11: 3 rund

Squats with Band

Ciężary: Umiarkowany

Squats with Band

20 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

Strength Training

Strength Training

21 minuty, Umiarkowany

12 min 36 sek, Umiarkowany

Strength Training

Strength Training

9 minuty, Umiarkowany

30 min 6 sek, Umiarkowany

17 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.